przed po

ogranicz węgle na rzecz tłuszczu, jak nie miałeś do czynienia z LC myślę, że 200-250g ww na start będzie ok, potem stopniowo i powoli obcinaj, czeka Cię długa redukcja, więc nie ma się co śpieszyć. Węgle daj na śniadanie, przed i po aktywności fizycznej, śniadanie i posiłek po treningu to także najkaloryczniejsze Twoje posiłki. pzdr/

tylko, ze tak powiem nie ma szans zebym sie wyrobil z czasem 2 posilki po treningu to maks, niestety zazwyczaj wracam pozno do domu. kolo 17 jestem, jem przed treningowy, 18 trening,19.30 po tr, 21 kolacja, o 5 rano wstaje sam widzisz, ze lipa jest konkretna

Bcaa przed treningiem, po treningu jak juz musisz ktores z tych do daj tego gainera, carbo zostawisz sobie na kiedy indziej. ale i tak jeśli jesz posilek po treningowy w miare rozsądnym czasie i wypelniasz swoje zapotrzebowanie kcal/ makro to nie potrzebujesz dawać prochu po

Robiles sobie badania na nim?? Przed chwila odebralem swoje robione godzine po iniekcji i jest lipa. Min 0,03 Max 5,0 a moj wynik 1,5 Fiolki wszystko identyczne, rowniez data przeterminowania. Z pudelkiem i plastikiem całym...

Dobrze że trzymasz w lodowce, ale nie wiesz jak bylo przechowywane przed zakupem... Ogólnie to wynik słaby. Jak po chinolu.

badałem to Geno z wcześniejszego rzutu pół roku po dacie już było,bo wbiłem około 600iu i trochę to trwało,ale wynik był podobny raz 18 raz 20 klika rożnie,bo parę razy badałem,ale najmniejszy wynik był właśnie 18 lub 16 nie pamiętam dokładnie,a wbijałem około 10iu przed Zmieniony przez - HiDi w dniu 2013-12-21 18:48:30

dzis zbadalem 2h po wbiciu 10iu, jutro wynik wkleje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2436eadc01cd4437b2556defe05a24c3.jpg i jak masz te wyniki gotpowe czy bede miasl odpowiedz jeszcze przed taba.. ja dzis robilem

01.05..2020 Piątek 1. 4 jajka + 2 skibki chleba żytniego 2. 50g płatków ryżowych + 250g owoców – kiwi+winogrono+whey c-6 3. 50g makaronu + 200g mięsa mielonego 4. Jw. 5. Sałatka ze śledziami https://www.youtube.com/watch?v=xWd6aRn5q_4 Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy, magnes Przed snem ZMA Niech [...]

09.05.2020 Sobota 1. 4 jajka 2. Bułka z łososiem i śledziami 3. Ziemniaki + kurczak z rożna + sałata 4. WHEY C-6 i orzechami+ wafle ryżowe ryżowych + owoce 5. Sałata+tuńczyk+jajko+pomidor https://www.youtube.com/watch?v=CCS_5pnxQx4&feature=youtu.be Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed snem ZMA [...]

no na to wychodzi treżene:-** ide zjem cos przed silka a o 18 jazdaaa...., wroce po treningu i zapodam wrazenia

[...] białko szybkowchłanialne czyli jajka, a na ostatni białko długowchłanialne czyli twaróg. Reszta posiłków, zwłasza okołotreningowe, to solidne mięso. Do każdego posiłku prócz przed i po treningowego dodawaj zdrowe tłuszcze. Do każdego posiłku prócz ostatniego dawaj węgle. Na posiłek potreningu raczej węgle o wysokim IG. Na pozostałe, zwłaszcza [...]

Dzień 10 Sen : 7h mało, niewyspany i rozdrażniony Samopoczucie : rozdrażniony, mdłości lokomocyjne przed treningiem, brak zakwasów. Trening : 1h 1) Przysiad ze sztangą na barkach 10x35kg/10x35kg/10x37.5kg/10x37.5kg progres : 2.5kg Uwagi : * poważny ból prostowników kręgosłupa, mięśni dolnych pleców, czy coś źle robię? * bardzo się spociłem i [...]

Dzień 10 Stan : lekkie zakwasy na klatce ból krzyża okolice lędźwiowe.. czym spowodowany? Może źle wykonuje cwiczenia? Boli mnie przede wszystkim po przysiadach i wiosłowaniu . Dieta : Śniadanie(12:00) - 3 kanapki z chlebem razowym II Śniadanie(13:00) - Serek twarogowy 200g Obiad(17:00) - Kurczak z warzywami + ryż + sos pomidorowy z mięsem [...]

białko wg braków w diecie jabłczan rano 5g po treningu 5g w nietreningowe 5g, hmb przed i po treningu po 2g glutamina po treningu 10g.

[...] to margines, zdecydowana większość tych ludzi ma nóż do straszenia, wystarczy oddać portfel i spiardolić. Życie jest ważniejsze. Policaje których znam mówili, że obrona przed nożem w co najmniej 90% kończy się ranami lub śmiercią, często przez przypadek. W starciu z człowiekiem który potrafi posługiwać się nożem, zwykły Kowalski po KM jest [...]

[...] wieku 17 lat taki trening nie zaszkodzi: rano biegam i sie rozciągam przez jakąs godzine,po szkole ide na godzine na siłownie(zaczołem cykl z 200g kreatyną ktorą biore 2g przed treningiem na sił. popijając woda i 2g po treningu pop. glukozą),bronie na ławce w 4 lidze i mam jeszcze wieczorem 2godzinny trening w noge.A wiec jak brzmi odp.Czy [...]

Mnie śmieszy, jak piszą, że dieta na cyklu będzie ok :-) A qrwa przed i po, to co? Chvj? Eh, sezon...

Ten tydzieb chce na dotarcie do zera przeznaczyc. Pozniej oscylowac w granicy zera / lekki plus? Przed treningiem jak po 10 lin bieznia szybki trucht. Wystarczy cardio?

[...] wyglądać konkurs, był zamknięty dla wybranych. Dopiero na pw z mastim dowiedziałem się, że nic nie można zrobić. Jak widzisz Panie Ojanie, teraz olewasz moją opinie, lecz przed konkursem było tak samo. ;-) Nie mam pretensji, bo rzucanie grochem o ścianę nie ma sensu. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-04-10 13:09:43 Zmieniony przez - [...]

[...] Marcinecki wspomniałeś o urozmaiceniu, oczywiście zmieniam czasem ryż na kasze lub makaron, owoców spożywam sporo przez dzień ale nigdy o określonych porach (unikam przed snem) czyli jeśli dodam o 10.30 zamiast gainera 200g piersi i 100 ryżu do tego z 2 pomidory i po treningu podobnie bedzie ok ??? Do marcinecki: Spać chodze około 23-24 [...]